برای اینکه شکم کار کند چی بخوریم؟

به گزارش خبرنگار سلامت ایونا، عوامل بروز یبوست در زنان و مردان شامل کم آبی، ابتلا به برخی از بیماری‌ها، رژیم غذایی نامناسب، استرس، نداشتن تحرک و مصرف برخی از داروها می‌باشد. با اصلاح کردن رژیم غذایی می‌توانید تا حدود زیادی، یبوست خود را درمان کنید.

علائم بیماری یبوست یا کار نکردن شکم چیست؟

زمانی که بیماری یبوست در سالمندان، زنان و مردان ایجاد می‌شود معمولاً با علائمی همراه است که عبارتند از:

1. • نفخ شکم
2. • علائم تنبلی روده
3. • بی‌اختیاری ادراری
4. • بی‌حالی و سستی
5. • احساس انسداد در روده‌ها
6. •عفونت روده
7. • کاهش اشتها
8. • احساس عدم تخلیه روده
9. • مدفوع سفت
10. • دشواری در دفع مدفوع

در این شرایط فرد احساس می‌کند برای خالی کردن روده‌های خود و دفع مدفوع، احتیاج به فشار دادن شکم خود دارد. 

دلایل ایجاد یبوست چیست؟

تغییرات در مواد غذایی روزانه، کم مصرف کردن آب و مواد غذایی فیبر دار، مصرف زیاد لبنیات، عدم فعالیت فیزیکی و ورزش نکردن، استرس، تنبلی روده، اختلالات خوردن، سندروم روده تحریک پذیر، بارداری، اختلالات دستگاه گوارش، مشکلات عصبی، سرطان روده، سکته قلبی، دیابت، سرطان مقعد، تنگی روده بزرگ، آسیب نخاعی، ضعیف شدن عضلات لگن، پرکاری غده پاراتیروئید و بیماری پارکینسون از جمله عواملی هستند که سبب بیماری یبوست در فرد می‌شوند. 

رژیم غذایی مناسب برای یبوست

علائم یبوست در افراد متفاوت بوده و شدت آن فرق می‌کند. اگر فعالیت ورزشی و اصلاح رژیم غذایی، یبوست مزمن را در فرد درمان نکند، باید از قرص‌های ضد یبوست برای تسکین علائم آن استفاده کند.‌ رژیم غذایی مناسب برای فردی که به یبوست مبتلا شده عبارتند از:

• آب

افرادی که فیبرهای غذایی یا آب فراوان در رژیم خود مصرف نمی‌کنند، به یبوست مبتلا می‌شوند. برای کم شدن و برطرف شدن علائم یبوست بهتر است مقدار زیادی آب بنوشید تا حرکت مواد غذایی در روده‌ها تاثیر پیدا کرده و حجم مدفوع شما افزایش پیدا کند. کم آبی بدن سبب خشک شدن و سفتی مدفوع می شود، بنابراین باید تمامی بزرگسالان در طی روز حدود دو لیتر یا ۸ لیوان آب مصرف کنند. 

• آلو خشک

آلو خشک برای درمان یبوست تاثیرات بسیار زیادی به همراه دارد. مصرف کردن سه عدد از این میوه خشک شده به خاطر داشتن فیبر بالا، نیاز بدن به فیبر را تامین می‌کند. فیبر موجود در این میوه خشک، آب مدفوع را افزایش داده و دفع آن را آسان‌تر می‌کند.

ترکیبات موجود در آلو خشک برای روده بزرگ اثر ملینی ایجاد کرده و در رفع یبوست تاثیر فراوان دارند. برای حفظ سلامت دستگاه گوارش و کار کردن شکم، باید در رژیم خود از میوه‌های خشک شده استفاده کنید تا به یبوست مبتلا نشوید. 

مصرف کردن کنگر فرنگی، ریواس، سیب زمینی شیرین، عدس، لوبیا، نخود، سبوس گندم، دانه چیا، دانه کتان و سبوس جو دوسر در رژیم غذایی برای رفع یبوست بسیار مفید هستند. 

روان کننده شکم سریع

برگ سنا، در میان گیاهان دارویی قوی‌ترین گیاه ضد یبوست شناخته می‌شود. در تولید اکثر قرص‌های یبوست در برندهای متنوع، از این گیاه دارویی استفاده شده است. ترکیبات موجود در این گیاه، سیستم گوارشی فرد را تحریک می‌کنند و سبب درمان یبوست می‌شوند.  

درمان سریع یبوست در منزل

از جمله ملین‌های سریع و فوق العاده قوی شیمیایی برای درمان کردن سریع یبوست در خانه شامل موارد زیر هستند:

1. • منیزیم هیدروکساید یک ملین نمکی محسوب می‌شود که یبوست را در سریع‌ترین زمان ممکن درمان می‌کند. 
2. • شربت لاکتولوز یک ملین فوری برای مبارزه با یبوست است. 
3. • سربیتول به عنوان یک ملین برطرف کننده یبوست به شکل مقعدی یا خوراکی مورد استفاده قرار گرفته و تاثیرات بسیار زیادی در درمان یبوست دارد. 
4. • موتیلین به عنوان ملین فوری برای تحریک کردن سیستم گوارشی مورد استفاده قرار می‌گیرد. 

در صورت شدید بودن یبوست لازم است از قرص‌های ضد یبوست که به تجویز پزشک احتیاجی ندارند، استفاده کنید این قرص‌ها عبارتند از:

1. • کرکتول
2. • قرص سی لاکس 
3. • کپسول‌های گیاهی 
4. • روغن تخم کتان 

از جمله ملین‌های سریع و فوق العاده قوی به صورت طبیعی برای درمان کردن یبوست در منزل شامل موارد زیر هستند:

برای درمان کردن دائم و پایدار یبوست باید از گیاهان طبیعی فوق العاده قوی ضد یبوست به عنوان یک ملین طبیعی در طول روز استفاده کنید. برای درمان کردن اختلالات گوارشی و دفع منظم  مدفوع ترکیبات طبیعی زیر تاثیرات بسیار زیادی دارند:

• معجون خاکشیر که به همراه پودر خاکشیر و انجیر خشک تهیه شده است. برای درست کردن این معجون به ۱۵۰ گرم خاکشیر، تعدادی انجیر خشک، ۳لیوان آب، دو قاشق غذاخوری شکر، یک فنجان عرق نعنا و مقداری زعفران احتیاج دارید. با مصرف کردن این معجون به صورت روزانه، یبوست شما به طور دائم درمان خواهد شد. 

چی بخوریم شکم کار کنه طب سنتی

تعدادی از داروهای گیاهی و خانگی برای روان کردن فوری شکم وجود دارد که عبارتند از:

1. • داروی پاپرینا مراکشی: این دارو در کشور مراکش با فرمول بی‌نظیر تولید شده و با استفاده از آن روده‌ها به طور کامل پاکسازی می‌شوند. داروی مورد نظر از طب سنتی و گیاهان بسیار مفید تولید شده و برای درمان یبوست اثرات فوق العاده قوی دارد. در داروی پاپرینا مراکشی از ویتامین‌ها و املاح فراوان برای تامین نیاز بدن استفاده شده و به عنوان یک داروی پرطرفدار برای برطرف کردن یبوست مورد استفاده قرار می‌گیرد.‌ این دارو در طولانی مدت هیچگونه عوارضی در بدن ایجاد نمی‌کند. 
2. • کپسول گیاهی چنور: از گیاهان طبیعی و ارگانیک موجود در کوه‌های کردستان، کپسول مورد نظر تولید شده است. این کپسول در کار کردن شکم، بسیار تاثیر داشته و برای درمان یبوست معجزه می‌کند. 
3. • شربت خاکشیر به همراه انجیر: مقداری انجیر را با دو قاشق مرباخوری خاکشیر درون آب ولرم بخیسانید. هر روز این معجون را به صورت ناشتا مصرف کنید تا یبوست به طور کامل درمان شود. قرص‌هایی که دارای مقدار زیادی منیزیم هستند، برای درمان کردن یبوست شدید فواید زیادی دارند. همچنین می‌توانید روزانه دو بار در محلول نمک اپسون به همراه آب ولرم بنشینید تا یبوست شما درمان شود. 
4. • مصرف اسفناج با ماست پروبیوتیک: برای درمان کردن فوری یبوست در خانه، مصرف کردن اسفناج به همراه ماست پروبیوتیک فواید بسیار زیادی به همراه دارد. 
5. • قرص منیزیم
6. • روغن تخم کتان
7. • مصرف سبزیجات و میوه به مقدار کافی
8. • حمام با نمک اپسون
9. • روغن کرچک
10. • مصرف مایعات و آب به مقدار زیاد 

درمان خانگی کار نکردن شکم

برای درمان کردن یبوست شدید لازم است اقدامات مراقبتی زیر را انجام دهید که عبارتند از:

1. • می‌توانید برای مقعد خود از ژل لوبریکانت استفاده کنید. 
2. • مقدار زیادی آب بنوشید تا هرچه سریع‌تر درمان شوید. 
3. • در رژیم غذایی خود، از منابع سرشار از فیبر استفاده کنید. 
4. •‌ غذاهایی که برای درمان یبوست مفید هستند را در رژیم خود قرار دهید.‌
5. • ملین‌های بدون نسخه پزشک مانند سی لاکس یا قرص دینه را تهیه کنید. 

برای روان شدن شکم چه چیزی بخوریم

برای روان شدن شکم باید مراحلی را در خانه انجام داده و مواد غذایی را به طور منظم مصرف کنید که شامل موارد زیر هستند:

1. • برای پیشگیری از بیماری یبوست مصرف کردن ۲ الی ۴ لیوان آب به طور روزمره کاملاً ضروری است. حتماً در صبح از مایعات و نوشیدنی‌های گرم، استفاده کنید. با نوشیدن آب به مقدار کافی دستگاه گوارش شما و روده‌ها بهتر از قبل کار کرده و یبوست شما در خانه درمان می‌شود. 
2. • بهتر از سبزیجات سبز رنگ و میوه‌های فیبر دار را در رژیم غذایی خود قرار دهید. داشتن رژیم غذایی سرشار از فیبر و کاملاً متعادل به سلامت دستگاه گوارش و برطرف شدن بیماری یبوست کمک بسیار زیادی می‌کند. افرادی که در رژیم خود از منابع فیبر دار همانند غلات سبوس‌دار، آلو بخارا، میوه‌ها، غلات کامل، نان و حبوبات استفاده می‌کنند، شکم آنها روان کار کرده و به یبوست مبتلا نمی‌شوند. 
3. • برای روان شدن فوری شکم و کار کردن آن، مصرف کافئین همانند نوشیدن قهوه را در طی روز محدود کنید زیرا قهوه، دفع ادرار را افزایش داده و باعث کم آبی بدن می‌شود. 
4. • حداقل نیم ساعت در طی روز به فعالیت‌های بدنی بپردازید زیرا انجام این حرکات ورزشی سبب فعال شدن عضلات روده در بدن می‌شوند. 
5. • زمانی که نیاز به دفع مدفوع دارید، آن را به تاخیر نیندازید. معمولاً حدود ۱۵ الی ۴۵ دقیقه بعد از مصرف کردن صبحانه، روده‌ها تحریک شده و بهترین زمان برای دفع مدفوع است. 

دشمن یبوست چیست؟

برای جلوگیری کردن از بیماری یبوست و کار کردن منظم شکم، بهترین راه پیشگیری اصلاح کردن سبک زندگی و انجام فعالیت‌های بدنی منظم است. باید به صورت روزانه حدود ۲ الی ۴ لیوان آب به طور منظم مصرف کنید. حتماً صبح خود را با نوشیدنی‌های گرم آغاز کنید تا به یبوست مبتلا نشوید. افراد باید در رژیم غذایی خود فیبر کافی، سبزیجات و میوه‌های مختلف را قرار بدهند و در کنار آن تحرک روزانه داشته باشند.‌ کم تحرکی و استفاده از مواد بدون فیبر، دشمنان بیماری یبوست هستند و وضعیت فرد را بدتر می‌کنند. 

تغییر برنامه، عوارض جانبی برخی داروها، عدم فعالیت، رژیم غذایی ناسالم، بارداری، استرس و ننوشیدن آب کافی از جمله دلایل اصلی ایجاد بیماری یبوست در افراد هستند. با اصلاح کردن سبک زندگی و مصرف غذاهای فیبر دار و استفاده نکردن از غذاهای فرآوری شده، هرگز به یبوست مبتلا نمی‌شوید.