اقدامات ضروری برای ایمن ماندن در گرمای شدید

به گزارش خبرنگار سلامت ایونا، طبق آنچه سایت "مدیسن نت" منتشر کرده، دکتر گیلیان اشمیتز، رئیس کالج آمریکایی پزشکان اورژانس (ACEP) در این باره گفته است: "قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید یا گرما می تواند سریعتر از آنچه اکثر مردم انتظار دارند به یک وضعیت اضطراری تبدیل شود." 

به گفته اشمیتز مردم می‌توانند از تابستان لذت ببرند و با انجام اقدامات احتیاطی در برابر بیماری‌های مرتبط با گرما و دانستن علائم اورژانس از ابتلا به انواع بیماری ها اجتناب کنند.

توصیه هایی برای جلوگیری از گرمازدگی

وی با تاکید بر ضرورت نظارت افراد بر مدت زمانی که زیر نور خورشید هستند، لزوم این مراقبت ها را در  سالمندان و کودکان بیشتر دانست و نوشیدن مقدار  زیاد آب را  راهکاری مهم برای در امان ماندن از مشکلات دانست.

برخی از توصیه هایی که می توانند در روزهای گرم تابستان به حفظ سلامت شما کمک کنند، عبارتند از:

-برای محافظت از پوست خود از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

- عینک آفتابی را فراموش نکنید. 

-لباس های گشاد بپوشید.

-ورزش و فعالیت بدنی شدید را به ساعات صبح یا عصر که هوا چندان گرم نیست محدود کنید.

-هرگز و هرگز کودک یا حیوان خانگی را بدون مراقبت در ماشین داغ رها نکنید. دمای داخل یک وسیله نقلیه می تواند در عرض چند دقیقه به سطوح خطرناکی برسد، حتی اگر پنجره ای باز بماند.

اشمیتز گفت: بسیاری از مشکلاتی که به واسطه گرما ایجاد می شوند، قابل پیشگیری هستند. زمانی که برنامه های روزانه شما شامل زمان قابل توجهی در خارج از منزل می شود، مقدار زیادی آب بنوشید و از قرار گرفتن زیر آفتاب اجتناب کنید.

بیشتر بخوانید: ارتباط موج گرمای ناشی از تغییرات اقلیمی با افزایش مرگ های قلبی 

توصیه‌هایی برای جلوگیری از مشکلات قلبی در گرمای شدید تابستان

 دانشمندان می گویند دانستن اینکه چه کاری باید انجام شود بسیار مهم است، زیرا امواج گرما طولانی تر و مکررتر از همیشه هستند.اشمیتز گفت، به این ترتیب، آفتاب سوختگی و گرمازدگی خطراتی هستند که باید از آنها آگاه بود و اقدامات احتیاطی برای جلوگیری از آن انجام داد.

بیشتر بخوانید: حفظ سلامت در فصل گرما

کم خوابی میلیاردها نفر از جمعیت جهان بر اثر گرمایش زمین

برای پیشگیری از گرمازدگی چه بخوریم؟

راه هایی برای درمان آفتاب سوختگی

در موارد  آفتاب سوختگی نیز  تحریک خفیف یا تاول را می توان در خانه یا طبق دستور پزشک درمان کرد.

اگر  آفتاب سوختگی با علائم ذیل همراه باشد به یک وضعیت اضطراری تبدیل می شود:

-تب یا لرز

- حالت تهوع یا استفراغ

 -گیجی  

درمان گرفتگی عضلات در گرما

همچنین گاه ممکن است شاهد علائم نگران کننده گرفتگی بر اثر گرما باشید، برخی از  این علائم عبارتند از:

- اسپاسم عضلانی در پاها یا معده: در این حالت می توانید با استراحت در مکانی خنک و  استفاده از مقادیر کمی مایعات برای رفع گرفتگی عضلات خود تلاش کنید.

 - علائم بیماری مرتبط با گرما را بررسی کنید.علائم اولیه شامل موارد ذیل است:

-پوست سرد، مرطوب، رنگ پریده یا برافروخته

- سردرد

- سبکی سر یا ضعف است. 

افرادی که این علائم را دارند باید فوراً در یک مکان خنک استراحت کنند.

-مایعات غیر الکلی و بدون کافئین بنوشند

- از یک پارچه مرطوب خنک استفاده کنند.

-اگر علائم و بیماری های مرتبط با گرما ادامه یافت یا بدتر شد، کیسه های سرد را روی مچ دست و مچ پا، ناحیه کشاله ران، گردن و زیر بغل قرار دهند.

-هنگامی که علائمی مانند رنگ پریدگی پوست، نبض سریع، تهوع یا استفراغ، گیجی، از دست دادن هوشیاری یا درجه حرارت بالا بدن وجود دارد، با اورژانس تماس بگیرید یا فوراً به پزشک مراجعه کنید. اگر فرد بیهوش شد، اگر برای انجام این کار آموزش دیده اید، CPR را انجام دهید.توجه داشته باشید که رطوبت می تواند بر مشکلات ناشی از دمای بالا بیفزاید.