04:36 , 1401/5/27
کد خبر: 000014855
بازدید: 2032
صفر تا صد لاغری فوری با رژیم اصلی کانادایی

امروزه بسیاری از افراد با دلایل مختلف از زیبایی اندام گرفته تا مقابله با برخی بیماری ها به دنبال کاهش وزن فوری و سالم هستند. رژیم غذایی اصلی کانادایی میتواند گزینه خوبی برای هدف شما باشد.

به گزارش پایگاه خبری نگاه ایرانیان نیوز Ivna، امروزه بسیاری از افراد با دلایل مختلف از زیبایی اندام گرفته تا مقابله با برخی بیماری ها به دنبال کاهش وزن فوری و سالم هستند. رژیم غذایی کانادایی توسط متخصصین تغذیه کانادایی ایجاد شده و اگر با معده و دستگاه گوارش خود مشکل دارید، از این رژیم غذایی استفاده نکنید. بهتر است با پزشک مشورت کنید. در این رژیم باید در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. لیست رژیم غذایی کانادایی یکی است و به مدت 7 روز تکرار می شود.

20 استراتژی برای کاهش وزن بدون رژیم

توصیه‌های راهنمای جدید رژیم غذایی کانادایی نشان‌دهنده جدیدترین تفکر مبتنی بر علم در مورد آنچه در یک رژیم غذایی سالم باید گنجانده شود و از چه چیزهایی باید اجتناب کرد، و به نوعی تغییر اساسی نسبت به راهنمای غذایی قبلی منتشر شده در سال 2007 است.

رژیم غذایی رایگان و آسان/ کاهش وزن در 6 روز

یک چهارم بشقاب رژیم غذایی کانادایی را باید با غلات کامل مانند برنج، ماکارونی یا کینوا پوشانده شود و یک چهارم دیگر باید با پروتئین (ترجیحاً گیاهی، مانند عدس یا لوبیا) طبق راهنمای غذا. باقیمانده بشقاب تان را مصرف سبزیجات پوشش دهید.

صفر تا صد لاغری فوری با رژیم اصلی کانادایی

چرا باید در رژیم غذایی کانادایی از پروتئین گیاهی استفاده کنیم؟

رژیم غذایی کانادایی باید مملو از پروتئین گیاهی باشد به این علت که کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی، سرطان روده بزرگ و دیابت نوع 2 با افزایش مصرف فیبر و کاهش مصرف گوشت فرآوری شده میسر می شود.

راهنمای رژیم غذایی اصلی کانادایی

مدت زمان: 7 روز

مقدار وزن کم شده: 4-5 کیلوگرم

تکرار: یک بار در ماه

لیست رژیم غذایی کانادایی

8:00 - قهوه یا چای، نان یا سوخاری سبوس دار، پنیر چدار یا 2 تخم مرغ آب پز.

11:00  میوه مختلف 2 عدد (مثل پرتقال و سیب).

14:00 – گوشت آب پز (سفید یا قرمز) یا 200 گرم ماهی، به عنوان پیش غذا – برنج آب پز یا پاستا یا سیب زمینی بدون روغن، سالاد سبزیجات تازه  با 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون

16:00 - چای سبز یا آب میوه تازه

18:00 - گوشت یا ماهی آب پز، سبزیجات (به جز هویج و سیب زمینی) یا سالاد، آب، چای سبز.

صفر تا صد لاغری فوری با رژیم اصلی کانادایی

رژیم غذایی کانادایی در یک نگاه 

مصرف سبزیجات را افزایش دهید، گوشت کمتر مصرف کنید، به تنهایی غذا نخورید.

9  اشتباه رایج در رژیم غذایی

5 کلید سلامت کانادا برای یک رژیم غذایی سالم

سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و پروتئین را به طور منظم مصرف کنید.

در میان غذاهای پروتئینی، بیشتر از غذاهای گیاهی مانند لوبیا، آجیل و توفو استفاده کنید.

به جای چربی های اشباع شده مانند گوشت و پنیر، غذاهای پر چربی غیراشباع مانند آووکادو و کره بادام زمینی را انتخاب کنید.

به جای پاپ، آبمیوه، الکل یا شیر طعم دار، آب را انتخاب کنید.

غذاهای خانگی را نسبت به غذاهای فرآوری شده انتخاب کنید.

صفر تا صد لاغری فوری با رژیم اصلی کانادایی

سوالات متداول درباره رژیم غذایی اصلی کانادایی

با رژیم کانادایی چه مقدار کاهش وزن خواهیم داشت؟

با رژیم غذایی 7 روزه کانادایی می توانید 4 تا 5 کیلو گرم لاغر کنید.

رژیم غذایی کانادایی چند روزه است؟

رژیم غذایی اصلی کانادایی 7 روزه است.

آیا میتوانیم رژیم غذایی کانادایی را چند هفته ادامه دهیم؟

خیر. رژیم غذایی کانادایی باید در ماه یکبار آن هم به مدت 7 روز انجام شود.

بیشتر بخوانید

مواد غذایی فیبر بالا که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید

همه چیز درباره رژیم غذایی مدیترانه ای

همه چیز درباره رژیم مایعات

نظر شما






نظرات

آخرین اخبار

اخبار پر بازدید