رژیم غذایی رایگان و آسان/ کاهش وزن در 6 روز

برنامه رژیم لاغری یک ماهه رایگان  را از کجا تهیه کنیم؟ رژیم لیمومی رایگان چگونه است؟ رژیم غذایی ساده برای لاغری چیست؟ رژیم لاغری سریع چیست؟ برنامه غذایی برای لاغری را چگونه می توان تهیه کرد؟ برنامه غذایی هفتگی برای لاغری شکم و پهلو،برنامه رژیم غذایی هفتگی چگونه است؟

به گزارش پایگاه خبری نگاه ایرانیان نیوز Ivna،  در میان لیست های رژیم های کاهش وزن، ما لیستی از رژیم های غذایی سالم را تهیه کرده ایم که هم آسان و هم ارزان هستند. بنابراین، چگونه به روشی سالم و طبیعی وزن کم کنیم؟ لیست رژیم لاغری سریع چیست؟ یک رژیم لاغری سالم، ارزان و آسان که به شما کمک می کند به اندامی متناسب برسید...

بیشتر بخوانید: همه چیز درباره رژیم غذایی مدیترانه ای

بیشت بخوانید: همه چیز درباره رژیم مایعات

 با قرار دادن غذاهایی با فیبر بالا و ارزش غذایی در لیست تغذیه می توانید در مدت زمان کوتاهی به ظاهر دلخواه خود برسید. پس چگونه به روش های سالم وزن کم کنیم؟ لیست رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن چیست؟ لیست رژیم غذایی آسانی که می توانید برای کاهش وزن اعمال کنید...

لیست رژیم غذایی آسان و ارزان

روز اول رژیم غذایی آسان و ارزان 

صبح: 1 تخم مرغ و 1 تکه پنیر چدار

ناهار: چای بدون شیرینی، مرغ کبابی و سالاد

عصر: آب پرتقال تازه و سوپ

 روز دوم رژیم غذایی آسان و ارزان

صبح: 2 عدد زیتون، 1 تکه پنیر چدار، 1 تکه نان سبوس دار

ناهار: حبوبات، گوجه فرنگی و پیاز

عصر: سوپ، میوه و سالاد

 روز سوم رژیم غذایی آسان و ارزان 

می توانید برای برنامه غذایی خود از مواردی که در ادامه گفته می شود، استفاده کنید.

صبح: 1 تکه نان تست، 1 فنجان چای شیرین نشده و 5 عدد زیتون

ناهار: ماهی کبابی، سالاد و لیموناد

شام: 5 عدد زیتون و پنیر بدون چربی، میوه

روز چهارم رژیم غذایی آسان و ارزان 

میتوانید روز خود را با یک لیوان چای آغاز کنید.

صبح: گوجه فرنگی سرد، 1 لیوان چای شیرین نشده، 1 تکه نان

ناهار: سوپ، سالاد میوه، ماست

عصر: پنیر بدون چربی و محصولات میوه

روز پنجم رژیم غذایی آسان و ارزان

 برای ناهار از یک رسپی پاستا استفاده کنید

صبح: 3 عدد زیتون و 1 تکه نان سفید برشته شده

ناهار: پاستا، سالاد سبز و گوجه فرنگی

عصر: سوپ، میوه و 1 کاسه ماست

بیشتر بخوانید: 20 استراتژی برای کاهش وزن بدون رژیم

بیشتر بخوانید: تفاوت نوشابه‌های رژیمی با نوشابه‌های معمولی

در روز ششم رژیم غذایی آسان و ارزان مغز گردو را فراموش نکنید

صبحانه: گوجه فرنگی، خیار، فلفل، جعفری، روکولا، نعنا به مقدار دلخواه

2 عدد تخم مرغ خوب آب پز

5 عدد مغز گردو کامل

می توانید فلفل چیلی، زیره و فلفل سیاه را به اندازه دلخواه مصرف کنید.

ظهر:

1 کاسه سوپ عدس خانگی (بدون چربی)

1 کاسه بزرگ سالاد خیار تازه، فلفل یا گوجه فرنگی

1 قاشق چایخوری زردچوبه پودر شده را با 1 کاسه ماست مخلوط کرده و میل کنید.

جعفری، آروگولا، نعناع، ​​شوید به مقدار دلخواه

خوراک مختصر:

3 قاشق غذاخوری پنیر تازه

5 عدد گردو کامل (به جای نان)

عصر:

2 برش نازک هندوانه (یا می تواند یک میوه فصلی مانند 1 عدد هلو یا سیب باشد)

حداکثر 4 قاشق غذاخوری پنیر کشک تازه (می تواند کم چرب و شور باشد.)

5 عدد مغز گردو کامل (به جای نان می خورید)

1 کاسه سالاد خرفه با گوجه فرنگی و خیار