برای داشتن سبزیجات تفت داده شده خوشمزه، باید به زمان مناسب برای تفت دادن و آماده سازی آنها توجه کنیم.
سس ها یکی از مهم ترین چاشنی ها و طعم دهنده ی غذا هستند؛ آن ها به طعم و مزه کمک می کنند. فراموش نکنیم بسیاری از سس های موجود در بازار حاوی مقادیر زیادی چربی، قند و کالری هستند. پس افرادی که قصد کاهش وزن دارند را دچار مشکل می کند. در ادامه آموزش چند سس رژیمی آورده ایم.
لقمه قارچ کبابی یک میان وعده خوشمزه و سالم است که می توان آن را به راحتی و در مدت زمان کوتاهی تهیه کرد. این لقمه برای افرادی که رژیم غذایی دارند یا به دنبال یک میان وعده کم کالری و مغذی هستند، گزینه مناسبی است.
سالاد میوه و آلوئه ورا نوعی خوراک رژیمی، لذیذ و بسیار پر خاصیت است که افراد زیادی آن را دوست دارند.
غذاهای رژیمی گیاهی که بدون روغن بدون گوشت و مرغ تهیه می شوند؛ دارای فواید بسیاری برای سلامتی هستند. این غذاها معمولا به دلیل کم بودن چربی، کالری و کلسترول، برای کاهش وزن و حفظ سلامت قلب نیز بسیار مفید هستند.
جو دوسر پرک، یک انتخاب عالی برای یک صبحانه سالم و خوشمزه است. این دانه مغذی سرشار از فیبر، پروتئین و ویتامین‌ها است و می‌تواند به شما کمک کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید.
کلاژن بخش جدایی‌ناپذیر ساختارهای مختلف بدن مانند تاندون‌ها، رباط‌ها، استخوان‌ها، رگ‌های خونی و پوست است که خاصیت ارتجاعی و استحکام را فراهم می‌کند. بدن ما آن را به کمک فیبروبلاست‌ها سنتز می‌کند، اما با افزایش سن، سنتز کلاژن توسط بدن کاهش می‌یابد
🥚🍳 خبر خوب برای عاشقان تخم مرغ!تحقیقات جدید نشان می‌دهد که خوردن روزانه یک تخم‌مرغ نه تنها ضرری برای قلب شما ندارد، بلکه می‌تواند برای سلامتی شما مفید هم باشد! البته نحوه پخت و مخلفات تخم‌مرغ هم مهم است. پس با خیال راحت از خوردن این ماده غذایی ارزان و پرخاصیت لذت ببرید!
سیب‌زمینی می‌تواند یک افزودنی مغذی به رژیم لاغری شما باشد، به شرطی که به اندازه مصرف شود. ا
افرادی که رژیم میگیرند و در طول عصر گرسنگی می کشند می توانند از عصرانه های رژیمی کم کالری استفاده کنند.
هلیله سیاه به عنوان یکی از گیاهان دارویی معروف در طب سنتی شناخته شده است که خواص مفیدی در کاهش چربی‌های اضافی از قسمت شکم و پهلو دارد.
افراد زیادی مصرف روزانه قهوه ترک را در برنامه غذایی خود قرار داده و این رژیم لاغری با قهوه جزو محبوب‌ترین روش ها شناخته می‌شود. اگر در طول روز مصرف کالری دریافتی خود را کاهش داده و به جای آن چندین فنجان قهوه ترک میل کنید خیلی زود لاغر خواهید شد.
رژیم فستینگ (رژیم فستینگ) زمانی که به درستی انجام شود، هم به شما امکان کاهش وزن را می دهد و هم به سلامت شما کمک می کند.
مؤثرترین و دائمی ترین لیست رژیم های شوک برای کسانی که می گویند "من می خواهم بلافاصله لاغر شوم"
سالاد مرغ در لیست رژیم غذایی گنجانده شده و یکی از انواع سالادهای کم کالری و خوشمزه است. در ادامه دستور تهیه بی نظیر و خانگی سالاد مرغ را آموزش می دهیم.
بسیاری از افرادی که می خواهند وزن کم کنند از این موضوع گله دارند که نمی توانند رژیم غذایی مناسبی پیدا کنند. اگرچه بسیاری از برنامه‌های رژیم غذایی «افسانه‌ای» وجود دارند که ادعا می‌کنند به راحتی وزن کم می‌کنند اما کاهش یا حفظ وزن دشوار است.
چربی دور کمر و شکم با مصرف بیش از حد کالری افزایش می یابد و باعث چاقی شکمی می شود. چربی شکمی که به دلیل تغذیه نامتعادل و ناسالم، زندگی راکد، افزایش سن و عوامل ژنتیکی ایجاد می شود، به مرور زمان خطرناک می شود.
بادام هندی بومی آمریکای جنوبی، به ویژه برزیل است که توسط استعمارگران به آفریقا و هند معرفی شد. شما هم تصور می‌کردید بادام هندی بومی هند است در واقع اینطور نیست بادام هندی بدلیل شکل ظاهریش به بادام هندی معروف است.
